cara menghilangkan stress

cara menghilangkan stress

Hallo, apa kabar kalian? Aku harap kalian yang baca blog ini baik dan sehat selalu. Amin .

Btw, bagaimana kalian cara menghilangkan ketika sedang stress?
Aku yakin kalian pasti mempunyai cara nya sendiri untuk melakukan atau mengatasi stress tersebut, namun kali ini aku akan menjelaskan hal  apa saja yang biasanya aku lakukan untuk mengatasi stress ku. Sebagai berikut :

1.     

       1. Mendengarkan Musik

Ini adalah hal kesukaan ku banget si, tapi kalian juga pasti melakukan nya. Genre music apa yang kalian suka ? untuk aku sendiri aku suka lagu bergenre pop, kpop, dan jazz, tapi kalo ketika aku sedang stress begitu aku biasa nya hanya mendengarkan nada piano seperti Mozart dan music lo-fi hip hop. Selain dapat menghilang stress, manfaat dari mendegarkan music yaitu ; Meningkatkan suasana hati, mengurangi sakit, meningkat stamina saat olahraga, meningkatkan kinerja, membuat tidur semakin nyenyak, mengurangu nafsu makan (cocok sekali untuk yang mau diet), membuat pasien yang sebelum dan setelah operasi menjadi rileks, membantu pasien Alzhemier mengingat memori, membantu pemulihan pasien stroke, dll. Wah ternyata banyak juga dari manfaar mendengarkan music .

2.       2. Tidur

Hal ini adalah favorit ku, bagaiman dengan kalian? Apakah kalian sama juga melakukan hal seperti ini? Karna dimana disaat aku benar benar sangat stress biasa nya aku langsung tidur hehe. Btw ternyata tidur mempunyai fungsi yang lain selain menghilankang rasa stress yaitu : mempengaruhi pola makan, memperbaiki pola makan, meningkatkan, mencegah penyakit, dan meningkatan energy. Jadi itu lah fungsi  dari tidur.

3.      3.  Makan

Makan adalah kebutuhan dasar manusia banget. Karna dimana kalo tidak ada makanan atau tidak adanya asupan makanan kedalam tubuh kita, yang ada kita akan terkena penyakit dan membuat menjadi sangat lemas.  Makanan bisa membuat menjadi perasaan lebih baik atau tidak membuat lemas dalam tubuh kita. Dengan kata lain makanan sangat mendukung atau sangat berpengaruh pada kesehatan mental mu. Banyak dari studi yang sudah banyak membuktikan bagaimana pola makanan sangat penting untuk menjega kesehatan makanan, tidak hanya kesehatan menta, dan tapi juga fisik. Makanan apa yang kita makan pun sangat mempengaruhi kinera sel tubuh, system kekebalan tubuh, dan bagaimana tubuh merespon stress tsb. Fakta nya adalah bagian dalam system pencernaan manusia tidak hanya berperan memproses makana, tetaapi juga memengaruhi emosi dan makanan juga dapat meningkatkan kesehatan.

4.       4. Nonton

Nonton juga bisa digunakan menjadi salah satu cara menghilangkan stress. Selain manfaat untuk menghilangkan stress manfaat nonton yaitu; bekajar hal baru, pengusir stress, baik untuk kesehatan otak, terapi sosial, dan kesadaran sosial. Nonton film yang menurut kalian seru menarik dan juga bisa membuat menghilang stress. Ada banyak genre film seperti horror, romance, comedy, dll. Tapi saran ku lebih baik nonton film ber genre comedy why? Karna bisa langsung menghilangkan stress

5.       5. Olahraga

Ketika aku sedang stress berat biasa nya aku melakukan olahraga karena dimana bisa menghilang rasa beban ku namun bisa melegakan hati juga, karna disaat aku olahraga seperti Lari, Push Up, Sit Up dll (yang biasa nya aku lakukan ketika olahraga) itu membuat terkuras nya tenaga ,mengeluarkan keringat hal itu yang ku suka itu yang membuat aku menjadi lega dan hilang beban ketika setelah melakukannya. Ketika aku melakukan olahraga pun aku melampiaskan rasa seperti sedih, stress, dll aku lampiaskan kepada olahraga hehe. Mungkin kelihataan aneh ketika kalian membacanya, but that’s how I feel when I work out. Setelah ku cari apa aja manfaat dari olahraga selain membuat sehat dan membuang stress, namun ada banyak sekali manfaat nya yaitu ; memuat suasana  hati menjadi senang, menyehatkan jantung, membuat metabolism tubuh meningkat, merampingkan tubuh, menormalkan tekanan darah, membakar kalori tubuh, menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh, dll. Masih ada banyak sekali manfaaat nya.

6.       6. Meditasi

Hal ini juga ku lakukan kalo aku tidak mau olahraga (mager) atau pun cuaca tidak sedang membaik, ketika melakukan ini aku terkadang hampi ke bawa tidur sankin nada dari music nya itu sangat sangat sangat mellow hehe. Tapi enak banget jujur ngelakuinnya, bagaikan putri yang sedang bermeditasi dalam sebuah gua dengan lilin wangi nya dan music yang sangat mellow itu yang membuat stress ku hilang, dan ku suka banget. Waktu pun engga kerasa disaat melakukan ini sankin enakknya. Dan aku juga baru riset bahwa manfaat meditasi bukan hanya menghilangkan meditasi yaitu; melawan depresi, mengontrol rasa cemas, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan system kekebalan tubuh, bantu melawan kecanduan (ex: kecanduan main hp) dsb. Masih ada lagi manfaat nya.

Cukup sekian hanya ini yang aku lakukan ketika menghilangkan stress. Bagaimana dengan kalian? Bisa lansung komen di bawa. Terimakasih. Gbu.

Sumber :

https://doktersehat.com/manfaat-mendengarkan-musik-bagi-kesehatan/
https://www.merdeka.com/sehat/6-fungsi-utama-tidur.htm
https://www.alodokter.com/benarkah-makanan-dapat-mencegah-stres-dan-depresi-ini-jawabannya
https://manfaat.co.id/manfaat-olahraga
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/09/19/060600520/8-manfaat-meditasi-untuk-kesehatan-mental-dan-fisik?page=all